夏天来的快，走的也快，正是游泳的大好时节，可千万不能错过，可是......是不是不好意思穿泳装，怕自己一身的赘肉更加一览无余？别失望，下面就教四个绝招帮助你今夏度过难关。

　　1．喝...喝...喝...喝...水: 把那些各种各样的饮料都放到一边。也别再买什么甜果汁，抵制各种饮料广告的诱惑，什么冰咖啡，果汁，冰茶，所有这些都不如喝白水。因为白水中不含热量，而且最为解渴，还能在炎炎夏日帮助我们的身体保持凉爽，可谓百益而无一害。试试以下的喝水减肥策略吧

　　·每顿饭喝1到2杯白水。

　　·随时带着水壶。

　　·在自己的办公桌上也准备充足的水，这样就不用经常来回进出去倒水了。

　　·如果外出带一瓶冰镇白水。

　　·可以在水中加一片酸橙或柠檬，味道好极了。

　　·睡觉前在冰箱冻一瓶水，这样第二天早上就可以有冰水喝了。需要注意的是不要把水灌满，否则冻的时候膨胀可能会把瓶子冻裂。

　　·把喝水作为一项挑战。在冰箱中放一大罐水，规定自己在一天内喝完。

　　·在桌子上放一个大杯子，每次经过的时候都喝掉一些水并将其再次加满。

　　2.多吃新鲜蔬菜。每天下班都到菜市场转一转，买些新鲜的时令蔬菜，既美味又不会象吃饭馆中的饭菜那么油腻和容易长胖。

　　3.自制果汁做早餐。把水果，牛奶，蔬菜汁，冰块放在一个容器中搅拌，早餐就做成了，而且营养丰富。你可以任意组合你喜爱吃的水果或蔬菜，找到你喜欢的组合方式。

　　4.每次只要一点点。夏天随着气温升高，我们的食欲会降低，这可是减肥的好时机，趁机少吃一点是一点。不如把自己带的面包分一半给朋友，开胃的食品最好在吃饭的时候吃而不要在饭前吃。如果你实在喜欢吃冰激凌，每次就只要最小的那种。你会惊喜的发现其实少一点食物也同样能满足饥饿的需求，而且你的腰围同时一定会对你感激不尽的。